2주일 동안 다이어트

작년 12월부터 1월까지  지금까지 하던 운동을 못하고 2달동안 하루에 맥주 픽처를 한병씩 하루도 거르지 안고 술을 먹었더니...... 몸무게가  88kg까지 쪄버렸습니다.(평소78KG)

                                         맥주땜시 배만

살이찐게 심각하다고 느낀건  12월에 경기수원전수관에서 공개심사를 하는중 택견 시현을 하는데 점프발차기 그리고 체조를하는데 몸이 뜨질 않는 상황이 옷 것이였습니다. 학부모님들 앞에서 망신을 당한후..... 사우나에 가서 몸무게를 제어보니 88kg ㅜㅜ 허리는 32까지 늘어나고 ㅜ.ㅜ  충격이 였습니다.

                                            날렵했던 모습이....

1주일동안 식단  아침  두유한잔에  생식 한봉지.... 점심  닭가슴살 1kg  저녁 생식  그리고 8시 이후  음식물 섭취 금지.....

전에 다이어트를 하는 사람들에게 음식도 못 참고 먹는 것을 너무 많이 먹는다고 타박했던 기억이.... 제가 잘못 생각한 것이였습니다.  음식을 평소보다 적게먹으니  모든 음식이 맛있더라고요  그러니 음식을  조절 못하지 저는 다행스럽게도 1주일간 식사조절과 줄럼기로 81kg 까지 감량했습니다.  그런대 가장 힘들 었던것은 2달간 맥주를 먹으며 먹었던 야식 생각 때문에  엄청 고생 했습니다   습관이 무서운거라고 너무 늦은 시간에 야식을 먹던 버릇을 고치기가 가장 어려운듯 합니다.

내가 생각하는 다이어트 필수 운동

1 간단한 전신 근력운동

가슴만 아니면 하체만 근력운동을 빡시게 하는게 아니라  전체적인 근력운동이  큰도움이 되었다 팔구펴펴기 복근운동 서저트 그리고 재기차기 온몸을 사용하는 근력운동이  나에게 가장 좋은 근력 운동 이였다.

2유산소 운동은 필수

하루에3k 정도 달렸다  뭐 3월달에 개막공연을 하니 시간은 널널 해서 점심식사후에 수원종합운동장을 잘렸다 30분이상 달리기를 할때에는 허리부터 발목가지 너무 아팠다.. 3일정도 지나고 나니 달리는데 무리가 없었다. 택견 도장에가서 모든 운동이 끝나고 줄넘기 이천개를 하고 근력운동을 시작했다.

3.스트레이칭은 기본

잠자기전 야식의 유혹을  이겨내개해준 스트레이칭 간단한 스트레이칭은 식욕억제에 많은 도움이 되었다  부가적으로 얻은 효과는 다리가 많이 유연해져 발차기가 잘된다.


지금 현재81kG 택견 배틀 나가기전에 80k 이하로 감량이 내목표이다.  복근운동을 안했더니 다시 배가 첮기 시작한다.