'운동'에 해당되는 글 4건

  1. 2016.02.04 2016년 SPMC(생존운동) 모임 다녀 왔습니다.
  2. 2012.08.13 운동 다시 시작
  3. 2012.01.04 운동은 체육관에서 (9)
  4. 2011.04.22 간만에 체조 (3)

 

 

결련택견 협회 지도자 김동욱 선생님이 주관하는 모임 생존체력??

정모에 다녀왔습니다.

 

 

 

 

 

체력 훈련중

 

간단하게 준비운동 후 체력훈련..

남성분들은 대부분 무술 경험이 많이 있는 사람들로 구성되어 있어서 그런가 체력훈련이 수월하게 진행되는 느낌

 박영주 선수가 운동 진행을 아주 잘해주심

 

그리고 이어지는 가라대 미트 차기 훈련

3 라운드 미트운동 그리고 가볍게 가라대 시합

 

모든 운동이 끝난후 안면이 있는 종민이와 택견 시합 연습

 

 

 

 

 

간만에 기분 좋은 느낌으로 운동을 재미 있고 개운하게 한 느낌

 

 

각기 다른 운동을 수련하고 있는 사람들이 모여서 무난하게 수련??

몸 관리를 아주아주 잘한 모습이 보이는 박영규 씨

운동할 시간이 없다고 아쉬워하는 종민이

마지막에 쉽게 ITF를 설명해주며 시합을 해준 재옥 군

다들 다음 모임 때 즐겁게 만나서 운동을 합시다

 

 

 


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Posted by 무예인

일요일에  술을먹고  핸드폰을 일어버린 관계로  운동을 다시 시작합니다. 뭐 이상한 이유로 운동을  다시 시작 하게 되었습니다.



1.달리기(사이클)


발목이 안좋은 관계로 달리기는 생략 그대신 하루30분 이상 헬스장에서 자전거타기



2어께운동 (재활운동)


3년전 다친 어께가 일상생활을 하는데는 아무이상이 없으니 직업이 무술시법을 주6회씩 해야되니  어께에 무리가 오고 있습니다. 헬스트레이너분과 상탐후 어께회전근 강화 훈련에 들어갑니다.


3.스트레이칭  명상


아침에 30분정도 스트레이칭과 약5분정도 명상   아침운동을 지금가지 계속하고 있었는데  아침운동 시간을 조금  줄이고  회사에 일찍 출근하는 방향으로....



4.택견배틀준비


2012년 택견배틀 4강에 진출 하였습니다. 4강대비 훈련합니다. 매주수요일 저녁 9시 경기수원전수관에서 모든선수들이 모여서 운동을 한시간 30분정도 하고 있습니다.

월수금은 자유연습입니다.


5.공연에 필요한 교전연습


같은공연1년째  약간 공연에대한 침체기를 벋어나기 위해서 공연에 필요한 교전 (약속대련)연습을  출근해서 20분 가량 투자


6술을 자제하자


택견배틀 4강을 준비하면서 술을 친구들과 마지막모임인 11일 까지만 먹고 1달가량 금주를 하려 했는데  마지막 술자리에서 핸드폰 키갑 다들 분실 관계로 당분간 자동으로 금주를 해야되는 상황이 되었습니다  그래서 금주 모드입니다.





                                    좀더 멋진 모습으로  고고씽

    

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Posted by 무예인


새해가 시작한지 벌서 4일이 되었습니다. 새해를  준비하면서 운동을 시작 하거나 다이어트를  준비하는 분이 많을 꺼라 생각 합니다.  물론 저도 다이어트 준비중이라서 동내 헬스장을 3개월 등록 했습니다.

                                          이정도 까지  바라진 안아요


간단한   운동요령  설명입니다.

1운동은 전문 체육관에서

웨이트를 하려면  헬스장 그리고 요가를 하려면 요가 체육관 무술을 하려면  무술체육관에서 운동을  하는것이 매우 바람직 합니다.

인터넷이 발달되어 있어 복근트레이닝법 단기간 다이어트 심지어 무술동작 까지  설명이 아주 잘되어 있습니다.  그러나  운동을 구준이 해온 사람이 아니면 동내 헬스장에 가서라도 운동을 1달이상한후  집에서 운동 하는것을 추천합니다.

트레이너분들이 알려주는 정확한 자세 운동의 강도  체육관에 있는 사람들이 운동을 하는 본인에게  자극을 주기 때문이다 그리고  집에서 운동을 하면 작심삼일이 되지만  체육관에 나가는 버릇을 드리면 작심 한달은 가능 하기 때문이다.


2충분한 수분

인체의 70프로는 수분으로 구성이 되어 있다. 충분한 수분섭취는 혈액순환을 원할하게 도와주며 노페물을 배출시켜주는 효과가 있다.
무술체육관에서는 물먹는것을  자제를 시키지만  운동을 하면서 충분하게 수분 섭취를해야만이 몸에 신진대사 능력을 행상시켜준다.

3.적당이 먹는다.

현대 생활에서  야식을 안먹고 살아갈수 있는 직장인은 몆명이나 될까? 술은 회식은.....적당하게 절제할수 있어야 된다. 참 어려운 일이다.  늦은 시간 술을 먹거나 회식이 있을때 술을먹은후 물을 바로 먹는다. 그럼 배가 불러서 술과 안주를 적게 먹게된다. 

4.잘 쉰다.

운동 그리고 잘먹으면  잘쉬어주어야 한다. 몸이 회복하는데 가장 좋은것은 잠을 잘자는 것이다. 너무 늦게 자거나 늦잠을 자고 있다면 생활 페턴을 바굴 필요가 있다.

5.목표치를 정한다.

목표없는 운동은  지루하고  너무큰  목표를 정하면 포기하기 쉽다. 1달목표 아니면 운동횟수의 목표 자신의 운동능력이나 신체의 변화에대한  목표치를 설정해 놓으면 몸에대한 만족감 목표를 성취 했다는 성취감 까지 이룰수 있다.






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Posted by 무예인
개막공연을 준비하는 중간에  무예24기 시범단 생활을 하다가 경찰이된 후배가 놀러왔다. 
이녀석은 서울 직원 기동대에서 경찰생활을 하고 있는놈이지만 용인대경호학과출신으로 태권도도 잘하고 체조도 잘하는 녀석이다.

                                               하우스턴

후배녀석도 운동을 꾸준이 안한 티가난다. 그래도 내가 못하는 걸 하다니 ㅜ.ㅜ  위에나오는 동영상의 동작이 쉬워보여 1시간 남짓 열심이 연습한 결과 ㅜ.ㅜ  오른쪽 엉덩이와 허벅지에 아주 단단하게 근육이 뭉처서 1주일간 고생했다.

운동은 꾸준이하면서 하지 않으면 몸이다친다는 사실을 잠시 잃어버린 나는 참  고생을 심하게 했다 ㅜ.ㅜ
 
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Posted by 무예인


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