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일상 이야기

1월 23 부터 28일 까지 자전거 운동 최대 심박수, 정기적으로 확인하면 좋다. 자신의 최대 심박수(MAX HR)는 나이에 따라 감소하게 되는 것이 정상이다. 운동을 한다고 늘어나는 것이 아니기 때문에 변화량이 크지는 않지만, 꾸준하게 운동을 하면 나이에 따라 줄어드는 최대 심박수의 감소를 억제할 수 있다. 일반적으로 최대 심박수는 '220 - 나이'의 공식을 이용하여 계산하지만, 운동을 꾸준하게 한 경우는 나이가 40이 넘어도 200bpm에 가까운 최대 심박수를 유지할 수 있다 제 나이가 38 이니까 220- 38=182 제 최대 심박수는 182 입니다. 운동 강도에 따른 심박수 체중 감량을 위한 운동을 할 때 최대 심박수의 60~70% 정도가 적당하다 위에 표를 기준으로 심박수 120 에서 126 정도 로 운동을 꾸준하게 해주면 다이어트에.. 더보기
주 5일 실내 자전거 운동 5일간 총 운동결과.. 작년에 무릎 부상으로 이를 이를 회복하려고 헬스장에서 3개월간 자전거와 하체 근력을 하면서 실내용 자전거로만 운동을 할 거면... 실내용 자전거를 구입하는 게 나을 것 같아 알아보던 중 후배가 이사를 하면서 중고물품으로 내놓은 실내용 자전거 구입.... 1월 2일 부터 아침 공복에 20분에서 30분 사이에 운동을 시작 하였습니다. 공복에 운동을 하려고하니 진짜 머리가 핑핑 돌더군요... 휴 아침 운동중.. 2018년 올 한해 아침운동으로 실내용 자전거를 타는 것이 목표입니다. 쉬는 날과 말 타러 가는 일정이 있는 날을 제외하고 1년 동안 꾸준하게 타는 것을 목표로 하고 있습니다. 가볍게 달릴수 있을 정도로 몸이 회복이 되면 달리기를 하겠지만... 몸에 부담없이 운동하기에는 자전거를.. 더보기
유소년 승마게임 메뉴얼 무료 배표 안내 유소년 승마게임 매뉴얼 무료배포 안내> 안녕하십니까 저희 승마진흥원에서는 지난 2017년 유소년 승마 활성화를 위해 ‘유소년 승마게임 매뉴얼’을 제작하였습니다. 각 승마장과 승마교육관계자분들께서는 ‘유소년 승마게임 매뉴얼’무료배포 신청을 통해 교육에 많은 도움이 되시기를 바랍니다. ■신청가능수량 - 총 140부(승마장, 개인 포함) ※ 선착순 마감으로 조기 마감될 수 있습니다. - 승마장당 총 신청 한도 수량 : 최대 3부- 개인당 총 신청 한도 수량 : 최대 1부 ※ 한정된 수량으로 인해 부득이하게 신청수량에 제한을 두게 되었습니다. 승마장에서 교육용으로 신청 시 최대 3권까지 가능하며 개인신청 시 1인 1권입니다. ■신청방법 ○ ‘유소년 승마게임 매뉴얼’은 접수하신 순서대로 발송됩니다. ○ 첨부파일 .. 더보기
호패술 책 무료 나눔신청 홈페이지 캡처 https://hopaesool.com/ 호패술 홈페이지 https://hopaesool.com 에서 조선의 비전무예 호패술 도서 무료 증정 이벤트를 하고 있습니다. 저는 신청 완료 했습니다. 결련택견협회 도기현 회장님이 쓴 조선의 비전무예 호패술 관심 있으신 분은 참여 하셔요. P.S 체육관 관장님 또는 무예를 직업으로 생활하시는 분들만 신청 하세요 더보기
3대 천왕 맛집 유치회관 수원 인계동에 위치한 유치회관수원시립공연단 단원들이 연습하는 제1 야외음악당 근처에 있는 맛집입니다.백종원 3대 천왕에 나았다고 하니 맛은 인정... 수원 북문 근천에도 유치회관이라는 선지 행장국 집이 있는데....인계동에 있는 유치회관과는 관계가 없다고 합니다...북문 유치회관은 자주 갔는데.... 유치회관 주 메뉴는 선지 해장국 입니다.토요일 이른 점심시간에 유치회관에 도착했는데도 대기 인원이 제법 많았습니다. 뭐 선지해장국을 주문하면 나오는 기본반찬과 선지...선지를 해장국에 안 넣어 먹어도 맛있습니다.~~ 더보기
SPMC 첫 운동모임 합니다. 2018 무술년 신년맞이 스파링 데이 이벤트! 일시2018년 1월 6일 토요일 오후 세시부터 다섯시! 종목: 당신이 상상하는 모든 종목! 쥬짓스 , 택견, 복싱, 킥복싱, mma, 추수!, 가라데, 태권도 등등 어디서: 구 신촌 국제체육관, 현 신촌mma체육관 문의 010 2543 6413 회비 10000냥 대관비 발생합니다. 오세요! 저희랑 같이 놀면 끝내주게 재미있습니다. 초보 환영! 프로환영! 그러나 지나친 승부욕은 자제해주세요.♡ 초보분들은 운동 가르쳐드립니다. P.S 여러 무술체험 하고 싶은분 강추합니다. 더보기
창작 판소리 정조가 작판소리 개혁군주 정조 그가 그리던 세상 그리고 사랑이야기를 우리 전통 소리로 - 공연일시 : 2017.12.7(목) ~ 12.8(금) pm 7:30 - 공연장소 : 수원SK아트리움 소공연장 - 티켓가격 : 전석 10,000원 - 관람연령 : 만 7세 이상 - 공연문의 : 031-250-5300 예매하기 http://www.suwonskartrium.or.kr/ 더보기
쌍수도 가검 구입 양손을 사용하는 칼 쌍수도의 모습 동호인에 그려진 장식이 이쁘다 무예24기 상설공연에 쓰이는 갑옷을 착용을 한후에 쌍수도를 들고 사진 한컷 무예24기 쌍수도 자세중 한컷 향상방적세 더보기
2017 수원시생활체육대축전 택견대회 2017 수원시생활체육대축전 택견대회□ 행사일정○ 사 업 명 : 제 17회 수원시 생활체육 대축전 택견대회○ 사업기간 : 2017. 4. 9(일) 오전 10시부터○ 사업장소 : 수원시 권선구 구운체육관(서호노인복지관 옆)○ 참여인원 : 선수 120명 내외○ 주 최 : 국민생활체육 수원시택견연합회○ 내 용 : 초등부 - 학년별 개인전중등부 - 체급별(하급, 상급) 개인전양생택견 경연대회 단체전(중장년층 이상)결련택견 남자 5인 단체전(일반부)○참가자격 - 수원시택견회 회원으로 소속된 자. - 특별초청 단체 (경기규정을 잘 숙지하고 있는 선수)○ 참가신청 및 접수 : 3월 24일(금) 18:00 접수마감○참가비: 개인 15000원(계좌번호 349-02-197755 신한, 김재광)○대표자 회의 : 경기방식 및.. 더보기
질문 있습니다 민주주의는 무엇 입니까? http://tv.jtbc.joins.com/event/pr10010461/pm10041878 차이나는 클라스 홈페이지에서 퍼왔습니다. 3월 5일 첫방송된 질문있습니다 제가 좋아하는 유시민 작가님이 첫 선생님으로 등장을 하였습니다. 지금까지 주입식 교육으로 배운 민주주의를 이야기를 해주시는데... 지금 가지 민주주의가 정확하게 무엇 인지도 모르고 민주주의의 반대가 공산주이라고 생각한 이 무지한 청년이 공부를 하게 만든 방송입니다. ^^ 화면을 핸드폰으로 찍음 민주주의란 무엇인가?? 주권자로서의 각성과 의지를 가진 시민들이 이뤄내는 제도 민주주의 라고 이야기 합니다. (유시민 작가가 말한 기본적인 민주주의) 국가의 주권이 국민에게 있고 국민을 위하여 정치를 행하는 제도, 또는 그러한 정치를 지향하는 사상 .. 더보기

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