2012 운동 시작

무예인 2012년  1월2월 운동 겨획표

7시 기상  

태극권 양생공  스트레이칭을 할려고 생각을 했지만 아침에 일어나서 스트레이칭 하는 것보다 태극권의 기본양생공으로 관절을 풀어준후  참장 5분 


8시30분 출근

무예24기  단원들과 간단한 이야기 운동이야기부터 자기가 좋아하는 분야의 이야기 까지 일명 아침 노가리......


9시 무예24기 시범단 일과시작

30분 몸풀기와 무예24기 공연 리어설 각 파트별 무예공연 연습이라고 보시면 됩니다.


9시30 검술 훈련

새로산 칼이 엄청 무겁기 때문에  칼무게에 적응 하려면 기본기 수련만이  칼을 잘쓰는 길 기본보법인 진보로 나아가며 들어치기(포두격),,갈겨치기(촤우전격),걸처치기(과자과우격)허리치기,(요격) 찌르기를  각각50회씩 연습합니다.

10시30 공연준비밎 공연시작

무예24기 시범공연을 위해  신풍루에 장비를 세팅 합니다. 활판밎 무기  안전 가이드라인 음향등을 설치하고 11시부터 20분 가량 무예24기 공연이 신풍루에서 선보입니다. 11시30
공연 정리밎  점심식사를 1시까지 합니다.

01시 ~~~~2시

체력이 떨어진 관계로  런링을 해볼까 합니다.  30분 정도 런링후에  단거리 빨리 달리기 택견 기본기인 품밝기


2시부터  3시30

약간의휴식후  오후 공연 준비 밎 오후공연 준비밎 오후 공연


4시 6시30

블로그 정리밎  자료수집  그리고 저녁 식사... 약간의 독서도 하지 않을까 생각 합니다.

6시30  8시30

헬스장 에서 기본 웨이트 기구운동이아니 서킷위주로 전신운동을 합니다. 허리 하체 복근 운동  가볍게 기구를 이용한 근력운동과  유산소운동위주로...

9시  11시

택견 전수관에서 택견연습 기본 발차기 30회씩 따로 운동하고 택견 정규시간10시이후에는 유연성운동과 발길질 30분 가량 태기질 연습

11시

집에들어와 땀을 씻어낸후  가볍게 스트레이칭후  하이킥 다운 받아 보고 1시이전에 취침

토요일과 일요일에는 웨이트 헬스장에서 운동을 하지 못합니다.  월요일에는 말을 타러갑니다. ㅋㅋㅋ 

월요일에는 택견 수련을 하지 않습니다.

3월개막공연을 연습하기 전인 3월초까지  무예인이  도전하는  겨울 체력훈련입니다.  부그럽지 않게 노력 하겟습니다.