주 5일 실내 자전거 운동

5일간 총 운동결과..

작년에 무릎 부상으로 이를 이를 회복하려고 헬스장에서 3개월간 자전거와 하체 근력을 하면서 실내용 자전거로만 운동을 할 거면... 실내용 자전거를 구입하는 게 나을 것 같아 알아보던 중 후배가 이사를 하면서 중고물품으로 내놓은 실내용 자전거 구입....

1월 2일 부터  아침 공복에 20분에서 30분 사이에 운동을 시작 하였습니다. 공복에 운동을 하려고하니 진짜 머리가 핑핑 돌더군요...

휴 아침 운동중..

2018년  올 한해  아침운동으로 실내용 자전거를  타는 것이 목표입니다.  쉬는 날과 말 타러 가는 일정이 있는 날을 제외하고  1년 동안 꾸준하게 타는 것을 목표로 하고 있습니다.

가볍게  달릴수 있을 정도로 몸이 회복이 되면 달리기를 하겠지만... 몸에 부담없이 운동하기에는 자전거를 추천 합니다.  그리고 실내자전거 운동이 지루하다고 느껴지면 ... 영화나 관심있는 분야 영상을 보면서 운동을 하면 지루할 시간이 없습니다.

하체 근력운동과 유산소운동이 가능한  실내 자전거 타기... 성인 40대 이후에는 하체운동을 중점적으로 하라는 무술계 격언이 있습니다. 40대가 되기전에 건강한 하체를 원하시는 분이라면 자전거 운동를 추천합니다..