실내자전거 썸네일형 리스트형 1월 23 부터 28일 까지 자전거 운동 최대 심박수, 정기적으로 확인하면 좋다. 자신의 최대 심박수(MAX HR)는 나이에 따라 감소하게 되는 것이 정상이다. 운동을 한다고 늘어나는 것이 아니기 때문에 변화량이 크지는 않지만, 꾸준하게 운동을 하면 나이에 따라 줄어드는 최대 심박수의 감소를 억제할 수 있다. 일반적으로 최대 심박수는 '220 - 나이'의 공식을 이용하여 계산하지만, 운동을 꾸준하게 한 경우는 나이가 40이 넘어도 200bpm에 가까운 최대 심박수를 유지할 수 있다 제 나이가 38 이니까 220- 38=182 제 최대 심박수는 182 입니다. 운동 강도에 따른 심박수 체중 감량을 위한 운동을 할 때 최대 심박수의 60~70% 정도가 적당하다 위에 표를 기준으로 심박수 120 에서 126 정도 로 운동을 꾸준하게 해주면 다이어트에.. 더보기 이전 1 다음