2.1일 아침운동 프로태권도 팔뻗기 500 방어 형기본 타기본 방어공격10회 음양수 5회 육기공 1호 오후 운동 케틀벨 스웡50 데드리프트50 스모데드리프트50 3세트
2 .2 아침운동 108배 맵시 체조 명상 30분 프로태권도 팔뻗기 여기본 타기본 방어 공격 10회 음양수 5회 팔굽치기3회 육기공 오후 플렝크 사이드 플렝크 1분식 3회 미트치기 3분 3라운드 미트 발차기 3분 3라운드
2.3 아침운동 프로태권도 팔뻗기 500 방어 형기본 타기본 방어공격10회 음양수 5회 육기공 1호 오후 운동 케틀벨 스웡50 데드리프트50 스모데드리프트50 3세트
2.4 아침운동 108배 맵시 체조 명상 30분 프로태권도 팔뻗기 여기본 타기본 방어 공격 10회 음양수 5회
저녁 명상 1시간
2.5 아침운동 프로태권도 팔뻗기 500 방어 형기본 타기본 방어공격10회 음양수 5회 육기공 1호 오후 운동 케틀벨 스웡50 데드리프트50 스모데드리프트50 3세트 미트 치기 3분 3회전 플렝크 사이드 플렝크 리버스 플렝크 1분 3세트
2.6 스트레이칭 명상 30분
2.7 운동 휴식
무학 기본 팔뻗기